Tenho uma dor na coluna que me deixa bloqueado, e agora?
O que fazer na lombalgia aguda A dor na coluna lombar é uma das disfunções mais comuns e com maior impacto na funcionalidade e bem-estar. Quando surge subitamente pode ser causadora de grande incapacidade, angústia e preocupação. Saber o que deve ou não deve fazer, quando o apanha de surpresa, pode fazer toda a diferença na sua recuperação. Na grande maioria dos casos (mais de 90%), as causas são inespecíficas e o diagnóstico impreciso, não se associam factores biomecânicos como hérnias, fraturas, tumores, artrites,… As alterações apontadas pelos exames complementares de diagnóstico não estão fortemente associadas à dor lombar, pois …
Dra. Inês Espiga Macedo
A consulta com a Dra. Inês Espiga Macedo abrange o acompanhamento regular do Médico de Família (Medicina Geral e Familiar), em particular a abordagem preventiva com realização dos principais rastreios e recomendações gerais para prevenção dos principais problemas de saúde, nomeadamente no que diz respeito a alterações de etilo de vida, alimentação e exercício. O seguimento das principais patologias crónicas com respetivas avaliações e ajustes terapêuticos visando o bem estar geral e melhor qualidade de vida no dia-a-dia e o atendimento a situações agudas de doença que tanto interferem com a nossa rotina. A utilização conjunta dos diferentes conhecimentos na …
O que é o Melasma
O melasma é uma hiper-pigmentação que se caracteriza pelo aparecimento de manchas na pele. Estas manchas são adquiridas, ou seja, não nascemos com elas e são uma consequência de uma agressão/dano sobre a pele. Explicando de uma forma mais simples, a mancha é composta por um pigmento de melanina produzida pelo melanócito. A melanina atua como um protetor da nossa pele, como se fosse um filtro solar, impedindo os raios solares de provocarem danos. Quando a pele é exposta a uma agressão de forma aguda ou crónica a esta irá responder com a libertação de melanina, como forma de proteção. …
A Dor Nociceptiva
A dor é a causa da maior procura dos serviços de saúde. As pessoas toleram a dor de formas muito diferentes. Há indivíduos que não toleram a dor de um pequeno corte, outros conseguem aguentar quase sem queixas a dor provocada por um trauma maior. A capacidade de suportar a dor vária de acordo com o humor, a personalidade e as circunstâncias de cada indivíduo. Depende do seu estado biopsicossocial. Em termos desportivos acontece a mesma coisa. Um determinado atleta que se lesione durante um jogo, pode não perceber-se da gravidade da lesão, devido ao entusiasmo da competição, mas sinta …
Depressão | Peça ajuda!
A “depressão” é uma organização psicopatológica, muitas vezes, reativa, ou com curso mais longo e multideterminado. O suicídio, já é um comportamento com causas múltiplas e constitui um sério problema de saúde pública, onde o sofrimento é muito intenso e, na maioria dos casos, associado a patologia psiquiátrica. Mata mais do que o cancro da mama. Os quadros depressivos, diz-me a experiência clínica, são vividos, muitíssimas vezes em segredo, com medo da estigmatização, o apontar do dedo como sinal de fraqueza. A depressão não se trata com força de vontade e pedir ajuda é difícil. É urgente combater os preconceitos …
A Dor Neuropática
A dor é uma das causas mais frequentes de consulta médica, representando aproximadamente 25 a 50% das consultas de cuidados de saúde primários. Em 2001, em Portugal, foi criado o Plano Nacional de Luta Contra a Dor. Foi definido que: “dor é, pela sua frequência e potencial para causar incapacidade, um verdadeiro problema de saúde pública, que justifica, a bem da promoção da redução das desigualdades, da qualidade de vida e da humanização dos cuidados de saúde, uma atuação planeada, organizada e validada cientificamente que promova boas práticas profissionais na abordagem da dor”. A prevalência exata de dor neuropática na …
A DOR
A sensação de dor é fundamental para a sobrevivência. Dor é o primeiro indicador de qualquer lesão tecidual. A dor é uma experiência que reflete a sensação de ameaça à integridade da pessoa. Atualmente a Internacional Association of Study of de Pain (IASP), define a dor como uma experiência somática, mutualmente reconhecível que reflete a apreensão de uma pessoa á integridade corporal ou existencial (IASP, 2018). A dor pode ser dividida em: Nocicetiva – se existe algum dano tecidular que vais estimular os receptores da dorNeuropatica – se há lesão no tecido neural, estimulando a dorNociplastica – se não há …
Reabilitação respiratória no domícilio durante o surto de COVID-19
EM CASO DE FALTA DE AR DEVE SEGUIR OS SEGUINTES PASSOS:– Encontrar uma posição confortável– Permanecer calmo e relaxar os ombros– Fazer a técnicas de Lábios Semicerrados (conforme ilustrado na imagem seguinte)– Inalar pelo nariz se já conseguir e continuar a expirar lentamente mantendo os lábios semicerrados – Manter a técnica por pelo menos 5 minutos EXERCÍCIO CONTROLO RESPIRATÓRIO EXPIRAR COM OS LÁBIOS SEMICERRADOS Passo 1 – Inspirar lentamente pelo nariz até sentir os pulmões cheios de ar (se não conseguir inspirar pelo nariz, inspire pela bocaPasso 2 – Quando os pulmões estiverem cheios expirar lentamente mantendo os lábios semicerrados …
A Fisioterapia Dermato-funcional no pós cirúrgico numa Abdominoplastia
O sucesso de uma cirurgia plástica não depende apenas do ato cirúrgico. Ter atenção aos cuidados no pré e pós-operatório podem ser um fator de prevenção de possíveis complicações cirúrgicas e de uma obtenção de melhores resultados estéticos. Das várias intervenções cirúrgicas na área da estética, a abdominoplastia é a realizada mais frequentemente, pois permite melhorar o aspeto do abdomen, tornando-o mais liso, firme, bonito e proporciona um contorno corporal mais acentuado. Para os pacientes que apresentam gordura localizada, flacidez decorrente de uma grande perda de peso corporal, de uma gravidez múltipla e/ou diástase abdominal esta é uma boa opção. …
Dicas para uma boa ergonomia no Teletrabalho
Na sequência da disseminação do CODVID-19 (popularmente conhecido como coronavirus), o isolamento social tornou-se imprescindível. Esta mudança de paradigma levou a uma adaptação das condições de trabalho e promoveu o aumento exponencial do número de trabalhadores portugueses em teletrabalho, obrigando a uma modificação dos hábitos de trabalho e adaptação de espaços de caso como postos de trabalho. Com esta nova realidade surge a necessidade de falarmos sobre a ergonomia no teletrabalho. Assim como numa empresa, em casa também devemos ter em conta a definição do local de posto de trabalho, de preferência que exerça essa função em exclusivo. Iluminação do …
