Pilates
O QUE É PILATES?
Na Fisiorégio, iniciámos as aulas de Pilates individualizadas ou em pequenos grupos, pois vemos neste método uma mais valia para todos os nossos utentes, quer para a sua recuperação quer para a prevenção de possíveis lesões.
O pilates é definido como sendo um conjunto de exercícios que podem ser realizados no solo ou com recurso a equipamento específico.
A sua prática é sempre guiada por um professor com formação na área, sendo realizada em grupos pequenos de 3 a 5 pessoas, para que exista um bom acompanhamento e correcção dos exercícios a cada aluno durante a sessão ou de forma individualizada.
É uma prática acessível a todas as pessoas e faixas etárias. Contrariamente, ao pensamento que existe, em que é uma prática somente para pessoas mais idosas.
O Pilates é indicado para:
- Gestantes
- Jovens e idosos
- Pessoas com mobilidade reduzida
- Atletas de alto rendimento
- Pessoas com patologia,
( ex.: osteoartrose e dor crónica )
São exercícios realizados sem impacto de forma suave e direccionada, ou seja, respeita-se a individualidade de cada pessoa e as suas capacidades.
Tal como faz parecer, o facto de ser adaptado às capacidades de cada um, permite que as pessoas possam evoluir dentro das classes e progredir no nível de dificuldade dos exercícios.
Em cada exercício são feitas algumas repetições do mesmo que são acompanhadas Sempre pelo professor que irá corrigir quer a postura, a respiração, o movimento técnico e se está a ser feita uma correta activação da musculatura envolvida no exercício.
Estes aspectos exigem um aumento da consciência corporal e concentração por parte do aluno para a execução correta dos exercícios.
Objetivo das aulas de Pilates:
- Correcção postural
- Fortalecimento muscular
(ex.: musculatura profunda do abdómen) - Aumento da mobilidade articular da coluna vertebral e vários segmentos
- Aumento da flexibilidade
- Aumento da consciência corporal
- Aumento do controlo motoro e do equilíbrio
- Melhoria a respiração
- Aumento do relaxamento
Grupos reduzidos e trabalho individualizado
Para que tenha um acompanhamento rigoroso e efectivo em todos os exercícios.
